6 Nutrisi yang Sering Dilupakan Dalam Diet

6 Nutrisi yang Sering Dilupakan Dalam Diet - Jika Anda saat ini sedang jalani program diet, maka Anda juga terlebih dulu wajib dalam memperhatikan nutrisi penting lainnya yang Anda asup, yang memang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Tak sedikit orang yang seringkali melupakan nutrisi penting untuk orang yang jalani program diet, nutrisi penting tersebut terdiri dari magnesium, kalsium, kalium dan masih banyak lagi.

Padahal yang sebenarnya, nutrisi – nutrisi sebagaimana yang kami uraikan diatas sangat bagus sekali dan memiliki peranan yang sangat vital di dalam mempertahankan kesehatan dan daya tahan tubuh Anda. Karena itu sebenarnya beberapa nutrisi penting yang Anda perlukan wajib Anda berikan dan ini juga sangat berkontribusi atas kelancaran diet yang Anda jalankan. Lalu kira – kira nutrisi seperti apa saja yang sebenarnya sangat penting namun sering Anda lupakan? 

Ini nutrisi yang sering dilupakan dalam diet


1. Vitamin A

Vitamin A ini sangat bermanfaat sekali untuk menjaga kesehatan mata, imunitas, dan juga pertumbuhan jaringan. Sumber vitamin A tersebut adalah ubi jalar, wortel, bayam, labu, sereal, dan lain sebagainya.

2. Vitamin C

Vitamin C memang bahan yang didalamnya sangat bagus untuk menuntaskan imun dan antibodi. Disisi lain, vitamin C merupakan sumber antioksidan yang sangat baik didalam menyembuhkan penyakit dan menjauhkan tubuh dari penyakit. Vitamin C bisa Anda dapatkan dari berbagai sayuran dan buah-buahan.

3. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang terbaik dalam menjaga kesehatan kulit termasuk juga kesehatan tubuh, berpotensi dalam meningkatkan kekebalan tubuh, dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan masih banyak lagi. Vitamin E ini merupakan vitamin penting yang unik dan dapat Anda temukan di dalam makanan seperti kwaci, selai kaang, almond, minyak safflower, hazelnut, dan juga minyak bunga matahari.

4. Kalium

Ini adalah salah satu nutrisi yang sangat penting sekali bagi tubuh. Kalium bisa membantu dalam meningkatkan kesuburan, mengontrol tekanan darah, menjaga kesehatan otot, dan fungsi syaraf. Anda dapat menemukan kandungan kalium ini pada pisang, kentang, ubi jalar, brokoli, dan lain sebagainya.

5. Kalsium

Kalsium ini memang sudah terkenal perananya yang baik bagi tulang. Selain hal itu, kalsium juga dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi, atur irama detak jantung agar lebih baik, dan juga mempertahankan fungsi otot. Kalsium bisa Anda peroleh dari susu, salmon, kedelai, dan juga berbagai olahannya.

6. Magnesium

Kurang kadar magnesium di dalam tubuh dapat sebabkan berbagai masalah kesehatan seperti halnya penyakit diabetes, jantung, kram otot, dan juga osteoporosis. Untuk bisa penuhi kebutuhan magnesium, maka Anda dapat mengkonsumsi almond, bayam, kacang polong, dan lain-lain.

Baca Juga : 7 Tips Diet Sehat Cepat Turunkan Berat Badan

Itulah informasi yang dapat kami bagikan kepada Anda semuanya tentang nutrisi yang sering dilupakan dalam diet. Semoga bermanfaat.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Reuben Elishama, Si Macho yang Bertato

Gambar
Aktor yang juga berkarir di dunia musik, Reuben Elishama sudah tak asing lagi bagi para wanita. Perawakannya yang cukup proporsional dan beberapa tato yang menghiasi sebagian tubuhnya, membuatnya dikenal sebagai pria macho. Tapi siapa sangka, terjunnya Reuben di dunia entertainment bisa dikatakan secara tidak sengaja. Meskipun sang mama Marini Soerjosoemarno adalah seorang aktris senior Indonesia. Begitu juga sang kakak yang lebih dulu terjun menjadi penyanyi, Shelomita. Bermodalkan keseriusan dan kemampuan di dunia akting, tak heran jika Reuben masuk dalam nominasi Pemeran Pendukung Pria Terbaik dalam ajang Festival Film Indonesia pada tahun 2006. Kini Reuben kembali meniti karirnya di dunia musik dengan menjadi vokalis dan gitaris di grup band barunya yang bernama 'Alastair'. Rupanya pria kelahiran 18 September 1978 itu sudah berstatus duda beranak satu. Namun pelajaran hidup yang telah ia lewati itu terus ia petik hikmahnya ...
Terus membaca

PROPOSAL USAHA BUDIDAYA IKAN MUJAIR

Gambar
PROPOSAL USAHA BUDIDAYA IKAN MUJAIR                                                                                                   DISUSUN OLEH :                                                                               1.  RONI WAHYUDI SMKN 01 SIMPANG PEMATANG KECAMATAN SIMPANG PEMATANG KABUPATEN MESUJI 2011 LEMBAR PENGESAHAN Judul : Budidaya Ikan Mujair    Proposal ini di syahkan pada Hari ...
Terus membaca

Potensi Kelapa Sawit di Kalimantan Selatan

Gambar
Produksi Kelapa Sawit untuk Tahun 2006 Terdiri dari : Produksi Perkebunan Rakyat : 40,296 Ton, Produksi Perkebunan Negara : 3,007 Ton, dan Produksi Perkebunan Swasta : 264,067 Ton, Untuk Tahun 2007 Terdiri dari : Produksi Perkebunan Rakyat : 51,359 Ton, Untuk Tahun 2008 Terdiri dari :83,357,Untuk Tahun 2009 Terdiri dari : Produksi Perkebunan Rakyat : 90,616 Ton, Produksi Perkebunan Negara : 5,010 Ton, dan Produksi Perkebunan Swasta :328,683 Ton ,Untuk Tahun 2010 Terdiri dari : Produksi Perkebunan Rakyat : 92,428 Ton, Produksi Perkebunan Negara : 5,135 Ton, dan Produksi Perkebunan Swasta : 336,571 Ton Status Masih Sementara Luas Area Untu Perkebunan Kelapa Sawit Terdiri dari Perkebunan Rakyat : 54,550 Ha, Perkebunan Negara: 4,865 Ha, Perkebunan Swasta :253,304 Ha Produksi 2010 (Ton) 434.135 Produksi 2009 (Ton) 424.309 Produksi 2008 (Ton) 83.357 Produksi 2007 (Ton) 51.359 Produksi 2006 (Ton) 30.370   Lahan y...
Terus membaca